ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും മനസിന് ശാന്തിയേകാനും സഹായിക്കുന്ന ചില ജീവിതരീതികളാണ് ജപ്പാനിൽ ഏറെ പ്രചാരം. ചെറുതായെങ്കിലും规律മായി പാലിക്കുമ്പോൾ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ നൽകുന്ന ശീലങ്ങൾ. നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലുമിവ ചേർത്തുകൊണ്ടാൽ ആരോഗ്യവും സന്തോഷവും കൂടി വരും.
1. കായ്സൻ (Kaizen) – ഓരോ ദിവസവും ഒരു ചെറിയ പുരോഗതി
വലിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കണ്ടു ഭയപ്പെടേണ്ട. ഒന്നു വീതം മുന്നേറുക എന്നതാണ് കായ്സൻ. ദിനംപ്രതി 1% മെച്ചപ്പെടുത്തുക — ഇന്ന് ഒരു പേജ് വായിക്കുക, നാളെ രണ്ടായി മാറ്റുക. കുറച്ചു കുറച്ചായി മുന്നേറുമ്പോൾ ഒരു വർഷത്തിന് ശേഷം വലിയ മാറ്റം മനസ്സിലാകും.
2. ഇകിഗൈ (Ikigai) – ജീവിതത്തിന് അർത്ഥം കൊടുക്കുന്ന കാര്യം കണ്ടെത്തുക
എന്താണ് നമുക്ക് ഇഷ്ടം? ഏതാണ് നമുക്ക് കഴിവുള്ളത്? മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉപകാരപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ എന്ത്? അതിലൂടെ വരുമാനം ഉണ്ടാവുമോ? — ഈ നാല് വൃത്തങ്ങൾ ഇടയിൽ ചേരുന്നിടമാണ് നമ്മുടെ ഇകിഗൈ.
ഇത് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ ജോലി ഭാരം പോലെ തോന്നാതെ സന്തോഷമായി ചെയ്യാൻ കഴിയും.
3. ഹര ഹാച്ചി ബു (Hara Hachi Bu) – 80% മാത്രം ഭക്ഷണം
ഒക്കിനാവയിലെ വൃദ്ധർ പാലിക്കുന്ന പ്രധാന ശീലം. വയറു മുഴുവൻ നിറക്കാതെ കുറച്ചുമാത്രം ഒഴിച്ചിടുക.
ശരീരത്തിന് ലഘുവായി, പാചകം കുറഞ്ഞു, ഉറക്കം മെച്ചപ്പെട്ടു — എല്ലാം തൊട്ടറിയാവുന്ന മാറ്റം. ആരോഗ്യകാരണം കൊണ്ട് ഇത് ലോകമെമ്പാടും ശ്രദ്ധയാകർഷിച്ചു.
4. ഷിൻറിൻ-യോക്ക് (Shinrin-yoku) – വനസ്നാനം
പ്രകൃതിയിൽ നടന്ന് ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം ശരീരത്തിനും മനസിനും മരുന്നുപോലെ.
10–15 മിനിറ്റ് കാട്ടിലൂടെ നടക്കുക, പാർക്കിൽ ഇരിക്കുക, മരങ്ങൾക്കിടയിൽ ശ്വാസം എടുക്കുക.
സ്ട്രെസ് കുറയുകയും മനസ്സ് തെളിഞ്ഞു വരികയും ചെയ്യും.
5. വാബി-സാബി (Wabi-Sabi) – അപൂർണ്ണതയിലെ സൗന്ദര്യം
ജീവിതത്തിൽ പരിപൂർണ്ണതയെന്നത് ഇല്ല.
വാബി-സാബി നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് — പിഴവുകളെയും കുറവുകളെയും സ്വീകരിക്കുക, അതിൽ തന്നെ ഒരു സൗന്ദര്യം കാണുക.
ഇത് സ്വീകരിച്ചാൽ സമ്മർദവും താരതമ്യവും കുറയുകയും, ജീവിതം ലളിതവും സന്തോഷകരവുമാകും.
6. ഗാമൻ (Gaman) – സഹനവും ശാന്തതയും
കഷ്ടം വന്നാൽ പലരും തകർന്ന് പോകുന്നു. പക്ഷേ ജാപ്പനീസ് ചിന്ത — “എനിക്ക് ഇത് താങ്ങി നിൽക്കാം”.
why Me? എന്നതിന് പകരം, I am Ready എന്ന് പറയുന്നത് ശീലമാക്കാം. പരാതിയല്ല സഹനമാണ് ശക്തി. വെല്ലുവിളികൾ നേരിടാൻ ഉറച്ച മനസ്സ് വളർത്തുന്നു.
7. ഒമോയാരി/ഒമൊതെനാഷി (Omotenashi) – മനസ്സ് നിറഞ്ഞ കരുതലും സൗഹൃദത്വവും
ജപ്പാനിലെ സേവനമേഖലയുടെ ഹൃദയം. കാത്തിരുന്നില്ലെങ്കിലും മറ്റൊരാളുടെ സുഖത്തിനായി ചെയ്യുന്ന ചെറു പ്രവർത്തികൾ.
ഒരു ചിരി, സഹായം,കരുതൽ — ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ബന്ധങ്ങളും വിശ്വാസവും വളർത്തും.
8. കിന്റ്സുഗി (Kintsugi) – മുറിവിന് സ്വർണ്ണപ്പൂശൽ
പൊട്ടിയ പാത്രം പൊട്ടലുകൾ മൂടാതെ സ്വർണ്ണത്തോടെ ചേർത്തു കൂടുതൽ മനോഹരമാക്കുന്ന കല.
ജീവിതത്തിലും അതുതന്നെ — നമ്മുടെ പരാജയങ്ങളും മുറിവുകളും മറയ്ക്കേണ്ടതല്ല, അതാണ് നമ്മെ പ്രത്യേകമാക്കുന്നത്.
പിഴവുകൾ ജീവിതപാഠമായി ഏറ്റെടുക്കുന്നു.
ജീവിതത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാം
ദിവസേന ഒരൊന്ന് മാത്രം ആരംഭിച്ചാൽ മതി.
കുറച്ചുകൂടെ ജോലി, കുറച്ചു കൂടുതലായി പ്രകൃതി, അല്പം സഹനം, അല്പം കരുതൽ.
ചെറിയ ശീലങ്ങൾ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ തീർക്കും.